🎍明けましておめでとうございます🎍
スポ根ママです(^o^)/
昨年のクリスマス直前に約2ヶ月の出張からジャンボが帰って来ました🏠
見せてもらおうか❗️出張先でのダイエットの成果とやらを❗️❗️
と言う事で〜〜
結果発表〜🥁🥁🥁
体重 約ー6.1kg
体脂肪率 約ー4%
(出張前後比)
ダイエット実施期間は、出張期間の約2ヶ月ですが、出張して約2週間後に一度、連休で帰宅した際に早くもタガが外れて、大食いしてしまい、
出張前+1.0kg
の増加👀
そして、出張先に戻ると慌ててダイエットを再開。
そうこうしながら残りの出張期間の約1ヶ月半で7.1kgを落とし、
出張前後比 -6.1kg
に至ったそうです😅
ジャンボに
「ダイエットを実践し、頑張ったところは❓」
と聞くと
① 食事制限
② 毎日のジョギングとストレッチをする
③ しんどくても、とりあえずジャージに着替えて外に出る
④ 毎日生活リズム上での決まった条件で体重計に乗る
⑤ お酒を飲むならハイボール等のウィスキー系
⑥ なまくらな自分に勝つ
等と言っていました。
中間期以降、体重計に乗れば、目に見えて
「体重が減った事がやり甲斐」
にあったそうです☝️
また、ランニングは、
喋れるくらいのスローペースで1時間🏃
が一番身体に合うようで、音楽を聴きながらポケットの中でドラクエウォークをオートモードで起動させてゆっくり走るが定番だそうです。
(出張宿泊地の巨大アロエらしいです。なんやそれ...。)
今回のダイエット成功には立役者🥷がいるようで、同じタイミングで出張先に集まった同僚の中にスパルタンなランニングマン🏃♂️が居て、厳しく管理してくれたそうです💻🕶️
お陰で食事や運動が習慣化され、家に帰って来た今も継続実践中なんです👍
ちなみにこの記事を書いてる現在は、
出張後 -1.3kg
で順調に推移しているようです。
肥満診断を受けるような体重・体型だったので、本当にありがたい限りですm(_ _)m
ただ、今後いつまで続くかは謎ですが...😁💦
既にお正月の贅沢はチートDAYとして受け入れる準備をしているそうです🤣
今回も最後まで読んで頂いてありがとうございました❗️
今年もよろしくお願い致しますm(_ _)m
around40-hiace-life.hatenablog.com